أنواع الأرق Can Be Fun For Anyone
أنواع الأرق Can Be Fun For Anyone
Blog Article
هو عبارة عن اضطراب في النوم بحيث يكون النوم متقطعاً، أو انخفاض معدل ساعات النوم، مما يؤثر سلبيا على صحة الفرد النفسية والجسدية، والشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب دائما يشكو من صعوبة بدء النوم.
حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة
رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
تسجيل عادات النوم مثل الوقت الذي ذهب فيه المريض للنوم في كل يوم والوقت الذي استيقظ فيه.
اقوى منوم في الصيدليات يُعد الأرق من الأمور المزعجة التي تمنح الشخص شعوراً بالعصبية، حيث أن عدم النوم لفترات كافية يجعل الشخص غير قادر على ممارسة حياته اليومية بشكلها الطبيعي،
حرقة المعدة: يمكن أن يؤدي الانزعاج الناتج عن تكرار الارتجاع أو حرقة المعدة إلى قلة النوم في الليل، ويمكن أن يزيد ذلك من الشخير، وخطر توقف التنفس أثناء النوم.
هناك أسباب متعددة قد تكون وراء هذه المشكلة، وقد تختلف هذه الأسباب من شخص لآخر، وفي السطور القادمة التفاصيل:
النوم الغير مريح: هو حدوث اضطرابات عند المريض أثناء النوم، والمصاب بها ينام لساعات كافية، ولكنه عند الاستيقاظ يشعر بالكسل والخمول وعدم النشاط والحيوية، وهذا المريض يصف نومه بالنوم الخفيف جدا، كما أنه لا يستطيع الاستغراق في النوم، والشخص المصاب بهذا المرض، لا يحصل على القدر الكافي من النوم العميق بصورة جيدة وطبيعية.
لذا يكون الأرق والقلق هي الصفة السائدة والمسيطرة عليهم لذلك يحاولون البحث عن حل نهائي ولكن نصيحتي الشخصية ونصيحة جمهور كبير من الأطباء،
وهذا المرض قد يستمر من يوم إلى عدة أسابيع، ويعتبر هذا المرض شائعاً، حيث يعاني منه معظم الأشخاص تعرّف على المزيد بسبب بعض ضغوط الحياة والقلق والتوتر.
احرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً فهي تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء وبالتالي الحصول على نوم عميق.
الكافيين والنيكوتين والكحول. القهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين من المنبهات. وقد تمنعك من النوم في الليل عند تناولها في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء.
النوم مهم لصحتك تمامًا كأهمية النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. أيًا كانت الأسباب التي تؤدي إلى منعك من النوم، قد يؤثر الأرق عليك عقليًا وبدنيًا.
إقرأ أيضاً: اضطرابات النوم وأهم النصائح للحصول على نوم هادئ